Lázaro Cárdenas, Michoacán.- En el marco del Día Internacional del Deporte para el Desarrollo y la Paz, la Secretaría de Salud de Michoacán (SSM) invita a la población realizar de 30 a 60 minutos diarios de ejercicio para mejorar la salud física y mental.
El mismo marco, lo toma la Jurisdicción Sanitaria local para recordar que hoy realizará desde las 4:30 de la tarde una caminata en esta ciudad, la cual partirá de frente al Tecnológico para acabar en el Parque Jesús Romero Flores.
Para los niños y jóvenes de 5 a 17 años, se recomienda un mínimo de 60 minutos diarios de actividad física para fortalecer huesos y músculos, y que puede llevarse a cabo con juegos y la práctica de algún deporte, ya sea con la familia, en la escuela o en las actividades con amigos.
Los adultos de 18 a 64 años, pueden realizar sesiones de ejercicio aeróbico una vez al día o bien practicar algún deporte como futbol, basquetbol, natación, caminata, tenis o spinning dos o tres veces a la semana, para así mejorar las funciones cardiorrespiratorias, musculares y del sistema óseo, además de que se reduce el riesgo de contraer enfermedades crónicas como diabetes, hipertensión y obesidad.
El ejercicio alivia el estrés y mejora también la calidad del sueño.
En los adultos de 65 años en adelante, las caminatas y la actividad física adecuada a sus posibilidades permite prevenir el deterioro cognitivo, por lo resulta importante dedicar al menos tres días a la semana de actividades físicas.
Quienes no pueden practicar un deporte, se les aconseja mantenerse activos en la medida de lo posible y bajo la supervisión de un médico.
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